中国保镖公司队员了解弹腿第一路 保镖公司/私人保镖公司/香港保镖公司/中国特种保镖

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弹腿和其它功夫一样，也分练法和用法。在练法上，要注意以下两点：拳要紧、掌要坚、肩沉臂直，力才能传达到手；身要正、后足要蹬、腰胯足相催，力才能传达到脚。当然，拳脚相向，目光紧随也是要重视的。在用法上，一定要灵活。练法是讲规矩，用法是脱规矩，千万不能胶柱鼓瑟。弹腿的健身作用很强。一般可以一路一路的练习，练好一路再练下一路。传说精武会前辈有一套弹腿学了七路就从病秧子变得很强壮的。至于弹腿的技击作用也十分高明，和戳脚并为“北腿”代表。
    第一路    冲捶       歌诀：弓步冲捶一条鞭。
    起手势：这个式子有两个动作：一是正立双脚并拢。这里的并拢是脚尖和脚跟都并拢。二是左手成柳叶掌，从左向上向右划270度竖圈，停在右腋处后大指展开，正好伸向腋下。同时右手变拳向内收再向右平打，拳眼向上。这个动作是每一路的起势，也是每一路的收势。这个动作要求身体始终保持正直，而且拳要平平冲出。整个动作手臂上的力量要平均，这样才能锻炼肩臂力量。眼上的规矩是左手动跟左手，右手动跟右手。但是这个动作也有其实际的用法。实际的用法是压手冲拳。当对方向我用直拳打来时，我的左手向下一按，右拳在左手上就直拳还击出去。这个动作在使用时，肩膀一定要前伸，身子是侧对对方，这样手才长，才能打到对方脸。如果对方用手向上拨拉，因为我的手很长，正好可以拨到对方眼睛附近，仍具有较大威胁。左掌不要想抓住对方，在激烈对抗中是抓不住的。只需要按下去就可以了。无论是掌、前臂，都可以。这一按，对方向我中盘的拳就向下走了，自然身体前倾，正好右拳迎头痛击。
    1、冲捶：
    这个式子就是一个左脚左开步成弓箭步，左手变拳左冲拳的动作，右手不动。所谓的“弓步冲捶”就是这个动作。这个动作的弓步有个讲究，就是左脚向左出去时，其实是向左偏后出去的，成的弓步是有横距离的，大概双脚内侧直线距离在20多厘米左右。如果站在一条直线上，就是“走钢丝”，是站不稳的。弓步前腿弓，但是小腿必须和地面垂直，膝盖不能靠前，后腿要蹬。这个发力是整个脚掌。假设起势面对正南，此时前脚尖对正东，后脚尖对正东南，身体对正东。眼向东看。前腿拳上倒没有什么讲究，就是平出就好，但是双拳拳眼必须向上。弹腿是长拳阔步，这就是长拳阔步。这一捶的技击含义就是一个打中路的顺步直拳。但是其中还有一些暗藏的东西。主要在于后拳要向后拉，来体会十字劲。因此步子必须稳健。胸要开，不要紧张。这个动作是个规矩，练功的效用大于技击效用。肩膀不要紧张，要放松才能平。肌肉也别老绷着，那样又累又笨，动作做到位后就稍松一下。
    2、屈肘：
    这个动作是弓步变马步，同时前手屈肘。变步要注意，是以脚跟为轴的。好像是同时变的，其实有个主动，就是右脚。左脚是跟着右脚变的。这样一拧，身体基本就向南方了。右手还是不动，左手平屈回来。大小臂夹紧。这个紧不是拼命夹，而是知道紧了就行了。身子要中正。这个动作左肘尖和左拳要平。手腕不要弯曲。一紧就松。手心向下。这个动作在练功上是练习马步，其实就是四平马的稍微变化。眼还向左看。关于这个技术，它有很多用法。这一屈肘其实就是从背后锁脖子的方法。从背后抓人，比较好的办法是用大臂小臂一夹，就给夹住了，对方来不及反应，正好；反应了，一般就是在前面加进个手，一下让我连手带脖子锁起来，我立即处于主动，此时，起膝盖顶对方后腰或者转腰摔或者干脆向下坐，都行。如果手心向自己，就没有那么大劲了。这是个明的用法。暗的用法，是一个顶肘。怎么顶？是肘尖向内摆的摆顶。这个动作可以主动出击，也可以防御。特别是主动出击，对方一拳过来，我一进步，左手把对方手向下一按，左肘就上了对方脸上了。不过这要你个子高才成。如果个子低，则直接攻对方腋下肋部，是个要命的地方。另外，这个动作还是一个闪身的前半截。大家不要小看.

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