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国际保镖公司学习中国武术行拳桩功 保镖公司/中国保镖公司/济南保镖公司/上海保镖公司

2014-11-24 8:47:41 次浏览 分类:全球功夫流派

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行拳桩功是民间传统武术中的功法,是当今在菏泽地区广为流传的洪门派武学基础功法。他是练习洪拳门派的初级功法,也是学练精研高深功法的第一步。行拳桩功适用于喜爱民间传统真功者,用于实战的武学者、初练者和有一定功底需要加深者习练。本功法易学、易懂、易练、习练不出偏等特点,是广大习武者及自学武术者能读懂、学得会的理想功法。

习练者面向东方,两脚平行站立,双目平视前方,呼吸自然,意想双脚入地生根,达到天、地、人三者合一。

(注:双脚不可站成八字形)

两脚左右开立,距离为本人的脚长三倍,脚尖正对前方,屈膝半蹲,大腿接近水平,膝不超过脚尖,两脚用力抓地,身体重心于两腿之间,双手握拳,抱与身侧。头向虚顶、项直、收腹、提肛,意念丹田处,自然呼吸。如此练习,从每次5分钟、15分钟、20分钟,随习功增深,练至半小时至1小时。此段为强健静桩功,要求有空时即可练习,以便强壮自身,为以后打下基础。

行拳桩功:双手从身两侧平伸分开,成一字型,桩功不变。准备一对大腰肚、小口径的坛子(农村家里用的,现在城市各农副产品店有售)。双手掌心向上,一掌托一坛子,开始向坛中加砂石或水等重物5斤,随练功力増,加沙石十斤开始习练,随着练习坛中砂石的增加50斤,双掌托坛一字型能轻松自然时,可变掌为抓,用双掌五指抓扣坛边,成一字型。也可在坛中加砂石十斤时开始练习,随着练功日深,五指可减去二指,用三指抓扣坛子50斤重,感到轻松时,可将左脚抬高于腰平,将_坛子捆绑于脚上,要牢固。从10斤开始上坛中加砂石等重物,能脚提坛50斤,双手抓扣或平托坛子静站半小时左右,即可习练下步功法。

注:一般初习者在练功中会出现头晕、恶心、眠晃、心慌、出虚汗等不适症状,可停练,放松身体,休息后在练。这是身体虚弱、急功的表现。双脚可相互交换练习提坛。坛中的重物可量力自定。多注意要休息好。

选用结实的帆布缝制纱衣一件,自己穿在身上。沙帮腿一副,捆绑在双腿上,纱衣内可装砂石等重物30斤,沙绑腿装沙重物10斤。桩式功架不变,双手上前,手握砖石或哑铃等重物(重量以自己劲力而定)。做原地上前冲击拳,从一百次增加到千次。开始练习会使臂、腰、腿等全身酸痛,出汗,坚持苦练,通过此关会感到心身舒畅,一处动全身动的劲力通达之感。

注:习练此步功法时,劳累出汗多,可多喝点盐开水、多增补营养食品、多注意休息。

活步练法:按上述原地击拳千次而感轻松自然后,可将沙衣增重到50-60斤,沙绑腿增加到15-20斤,两手臂上也捆绑上沙包每个10-15斤,双手各握重量相等的练功工具,以武术中的马步变弓步进行活步练习(弓步,两脚前后分开,前脚跟与后脚尖距离有二至三脚长,前腿屈膝半蹲,大腿接近水平,脚尖上前或稍向内扣,膝盖与脚尖垂直,后腿挺膝蹬直,脚尖稍外撇,前脚尖与后脚跟在一直线上,两脚抓地,项直,挺胸腰直,上身正直,敛臀)。开始先上左弓步,出右拳向前平冲击,紧跟着进右弓步击出左直拳,如此练习。也可上左弓步上前击左拳,上右弓步击右拳的直线往来习练。这是入门第一步基本行拳桩功,是对习武者的恒心、坚持苦练的信心的考验。有很多喜好民间传统武术功夫者,没有恒心习出高深功夫,只是练就花拳绣腿的架势,就是因为真功单一呆板,没下苦功习练的结果。

此功法练习可使习练者臂、腿、腰、身、手等劲力大增,脚下犹如生根,稳重如山。达到内坚外强,劲力充沛。在习练高深技击功夫如鱼得水,松活自然。习练者也可用现代实战的步法和拳法来练习,不必拘于一法。

注:过饥、过饱时不练,身有病症时不练。练习前要排空大、小便,每天早晚习练,在空气清新处,练功场地平整的地方练习为好。

沙衣、沙绑腿也可在本地的体育武术器具店购买。

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