习武必看古籍，明代抗倭名将、武术大家程宗猷为提高明军的战斗力，发奋编著的《耕余剩技》 国宝档案 武术专著《耕余剩技 》。《耕余剩技》，中国古代武艺书。明程宗猷著。明天启元年（1621）刊行。此书是在明王朝军事力量不断削弱，鞑靼族开始从东北入侵，明军不断失利，边防日益不稳的形势下，程宗猷忧国忧民，为提高明军的战斗力，以扬军威，发奋编著的。全书共分4部分，即《少林棍法阐宗》3卷、《长枪法选》1卷、《蹶张心法》1卷、《单刀法选》1卷。其中《少林棍法阐宗》刊行于万历四十四年（1616），后于天启元年又著成《蹶张心法》、《单刀法选》、《长枪法选》3书，与《少林棍法阐宗》合刊，以《耕余剩技》之名行世。此书有清道光二十二年（1842）聚文堂翻刻本传世。此外，还有1929年依据天启本影印并更名为《国术四书》的版本行世。此书是明代继《武编》、《纪效新书》等之后的一部重要武术著作，对研究古代武术的发展与技术的形成，有着重要的史料价值。

 

喜欢研究和习练双手剑刀法和苗刀法、棍法、枪法的朋友，对程冲斗这个名字，应该不会感到陌生。

程冲斗，字宗猷，是我国明朝时期的一位闻名遐迩的武术大家。著名的双手剑刀法经典著作《单刀法选》一书，即是由他所著作，对我国双手剑刀法的发展，产生了深远的影响，对我国双手剑刀法的传承、发展和复兴、繁荣，居功至伟，功不可没。

程冲斗在《单刀法选》中所说的单刀，即是双手长刀，即日本式样的野太刀，与苗刀类似，以双手执用一刀。式样为，刀长三尺八寸，把一尺二寸，总长五尺。如果用弩带刀，刀长度减小，“不可过长，恐悬带腰间，用弩不便。”则刀长二尺八寸，把九寸，总长三尺七寸，与今天苗刀的长度1.7米长度相仿佛。

程冲斗在《单刀法选》中，提出了自己的双手刀练功方法。他提出，“第一习演之刀，当用重长者（刀长三尺八寸，把一尺二寸，总长五尺），使临敌用带弩之刀，则骁快轻利矣。”“然全路（指总叙单刀谱，程冲斗在《单刀法选》中所编定的双手长刀谱）势多，倘力微者持重刀，难以跳舞终局，当听用者，刀之长短，分为两三节习演，毋拘定格可也。”

程冲斗所提出的“习演之刀，当用重长者（刀长三尺八寸，把一尺二寸，总长五尺。）”，是很有效的一种双手刀练功方法。平时使用重长的双手刀进行训练，在练习招法的同时，也可以练时臂力与耐力，日久天长，在招法熟练的同时，臂力与耐力也会逐渐得到提高。在临敌实战时，“使临敌用带弩之刀（刀长二尺八寸，把九寸，总长三尺七寸）”，用刀者因为在平时的练习中，已经习惯于用大力挥重刀，这时再习惯用同样的力量来挥动轻刀，速度自然要比挥重刀的速度快，自然“骁快轻利矣。”

值得一提的是，这种平时用重量大的兵器练功，战时换用轻武器的练功方法，对于提高个人的臂力、耐力与攻击速度，十分有效，不仅适用于双手刀的练功，也适用于其他各种兵器的练习，如双节棍、短棍等等。这种方法的效果，不是总使用轻武器所能获得的。特别是对于攻击速度的提高，效果十分显著。

如果各位有兴趣，不妨可以用这种方法来试一试，你会惊喜地发现，这种训练方法，会令你取得立竿见影的显著效果。你如果想提高自己运用武器的速度，就来试试看吧。

（明朝）程宗猷《著》

作者简介

程宗猷（1561－？）明代著名武术家。字宗猷，又字伯嘉，号新都耕叟。休宁县汊口乡人。程宗猷出身于徽商之家，父母盼望他能继承家业，从事经营，但他胸怀大志，无意商贾之道，而是到处求师习武，欲"有志疆场"。青年时代，受父亲派遣进京运货，途经少林寺，当下便入寺拜师，随洪纪、洪转师傅学习棍法，并得到僧人宗恕、宗岱的指点。此后，又拜广按为师，侍奉甚谨。尽得广按真传绝技。程宗猷在少林学艺10余年，最后遵守少林俗家弟子学武之规，独力打散木偶机械系统出寺，成为少林俗家弟子中的佼佼者，以少林白眉棍法弛名武林。程宗猷长枪和单刀技艺也非常精湛，他的长枪法学自名师李克复和刘光度，单刀则传自一代倭刀大师刘三峰，再加上他自己善于融会贯通，推陈出新，因而武功达到出神入化之境。族人程伯诚喻为："其击刺时，虽山崩潮激，未足喻其勇也；烈风迅雷，未足喻其捷也；积水层冰，未足喻其严且整也。"程冲斗一生长期在江湖上奔波，因江湖险恶，他又独出机杼地将古弩改制成更便捷的形式，腰肘均可携藏，非常实用。晚年，程宗猷因志向无法实现，被迫返，教授乡里子弟，并组织子弟兵保卫家乡，一时汊口一带盗贼潜迹，百姓安居乐业。县令侯安国赞道："宗猷所携子弟兵，虽不及数十人，然可当数千之用。"程冲斗有《耕余剩技》一书流传后世，包括《少林棍法阐宗》、《单刀法选》、《长枪法选》、《蹶张心法》四部分，民国年间周越然影印出版时，更名为《国术四书》，是享誉武林的一本名著。另有《射史》一书传世。

正文

中国古代武艺书。明程宗猷著。明天启元年(1621)刊行。此书是在明王朝军事力量不断削弱，鞑靼族开始从东北入侵，明军不断失利，边防日益不稳的形势下，程宗猷忧国忧民，为提高明军的战斗力，以扬军威，发奋编著的。全书共分4部分，即《少林棍法阐宗》3卷、《长枪法选》1卷、《蹶张心法》1卷、《单刀法选》1卷。其中《少林棍法阐宗》刊行于万历四十四年(1616)，后于天启元年又著成《蹶张心法》、《单刀法选》、《长枪法选》3书，与《少林棍法阐宗》合刊，以《耕余剩技》之名行世。此书有清道光二十二年(1842)聚文堂翻刻本传世。此外，还有1929年依据天启本影印并更名为《国术四书》的版本行世。此书是明代继《武编》、《纪效新书》等之后的一部重要武术著作，对研究古代武术的发展与技术的形成，有着重要的史料价值。 

《耕余剩技》之卷四--单刀法选 

   
弟：伯诚宗信侯民胤万
侄：亟初子颐君信儒家幼慈子爱
侄：观其时澜仲深时通禹迹时涞德正时泽甥：孙广微致广 

    
    单刀说

器名单刀，以双手用刀也，其技擅自倭奴，锻炼精坚，制度轻利，靶鞘等物，各各如法，非他方之刀可并，且善磨整，光耀射目，令人心寒。其用法：左右跳跃，奇诈诡秘，人莫能测，故长技每每常败于刀。余故访求其法，有浙师刘云峰者得倭之真传，不吝授余，颇尽壶奥。时南北皆闻毫州郭五刀名，后亲访之，然较之刘，则刘之妙又胜于郭多矣。恨元受刘刀，有势有法而无名，今依势取像，拟其名，使习者易于记忆。其用法亦惟以身法为要，儇跳超距，眼疾手捷，诱而击之，惊而取之，心手俱化，胆识不乱，方可言妙。今将入弩兼用，亦惟选数势绘图，直述其理，之可以与枪敌者，若遇他器，而此圆转锋利，制胜又在我矣。 

   
    单刀式说

古云：快马轻刀。今以倭刀为式，刀三尺八寸，靶一尺二寸，则长有五尺。如执轻刀一言，制不得法，铁不炼钢，轻则侥薄，砍下一刀，刀口偏歪一边，焉能杀人，如要坚硬，则刀必厚，厚必重，非有力者不能用也。故制法惟以刀背要厚，自下至尖渐渐薄去，两旁脊线要高起，刀口要薄，此即轻重得宜也。铁要久炼去渣屎，磨时无麻子小点，如镜一样光彩，则遇潮汗亦不致上锈，乃铁多炼少，是久炼成钢也。刀鞘内要宽，刀口寸金箍入鞘口，略紧勿松，紧松亦要得宜，以便出入。如用弩带刀，刀长二尺八寸，靶长九寸，共长三尺七寸，不可过长，恐悬带腰间，用弩不便。鞘用皮制，其法载前《用弩兼枪刀说》中。
    
你我拔刀势：此因刀长，遇急时难以出鞘，故以本阵中用刀者，你拔我刀，我拔你刀而用。
拔刀出鞘势：左手持鞘，右手阳持刀靶，先拔出少许，再用手掌托拿刀背出离鞘口，以左手持靶，再换右手共持刀靶砍杀。
埋头刀势：此开左边门户，将左边身体向敌，饵彼枪劄入，以刀横拦枪，斜进右脚，换左手共持靶，听便砍杀。
入洞刀势：此亦开左边门户，侧身放空，饵彼枪入，则将刀自下朋起他枪，进右步，单手自下斜撩而上。
单撩刀势：此先或立埋头势或入洞势，饵彼枪劄入，我将刀横揭起开彼枪，斜进右脚，单手自下撩起一刀。
腰砍刀势：此先单手撩一刀，其势力已归于左边，单手再复回横砍一刀。
右独立刀势：此开右边门户，彼枪劄入，则将刀往右边一搅开枪，斜进右步为左独立，听便砍杀。
左独立刀势：此开左边门户，彼枪劄入，则将刀往左边一搅开枪，斜进右步砍一刀。
外看刀势：此开右边门户，彼枪劄入，我进右脚于左，用刀往右推开彼枪，进左脚，右脚偷步滚身跳进，再进左脚，横靠一刀，又进右脚，往右一搅复砍一刀。
上弓刀势：此将刀斜横右膝前，开当面门户，彼枪劄入，则将刀往左一格，进左步于右边，则成低看势。
低看刀势：此亦开右边门户，彼枪劄入，则将刀往右一格，进右步于左边，复成上弓势，此二势左右格枪，两边闪躲，进步跟枪勿离，听便砍杀。
右提撩刀势：此亦开左边门户，彼枪劄入，则将刀自下斜撩而上，进右步成左提撩。
左提撩刀势：此亦开右边门户，彼枪劄入，则将刀自下斜撩而上，进左步复成右提撩，听便砍杀。（此二势乃倭奴之绝技也）
拗步刀势：此左脚向前，开右边门户，彼枪劄入，则将刀往右后一搅进右脚，再进左脚剪步斜入，听便砍杀。
左定膝刀势：将刀推出按于左膝上，故枪即有拿劈，如枪左拦开刀，则退左步变成上弓势，如枪右拿开刀，将身略后一坐，变成低看势，枪再劄入，听便砍杀。
右定膝刀势：此将刀推出按右膝上，如彼左右劄我，我即挪步进，用刀挨削彼枪，彼劄我脚，用刀一提，彼劄我面，用刀一砍，彼拿我刀，即变外看势，彼拦我刀，即变上弓势，听便砍杀。
朝天刀势：此以左肩背胯脚向敌，饵彼枪劄入，我悬起左脚，将刀背往左一搅开枪，随进右脚砍杀。
迎推刀势：此先立外看势，开右边门户，彼枪劄不实，则将刀往右一推开枪，彼复实劄我怀里，略偷左脚于右，砍断彼枪。
刀背格铁器势：刀口薄始利，如遇彼用铁丫铁靶重器之类，若将刀口砍格则刀口必伤，何以杀敌，故用刀背，以势中之法，格击为妙。
藏刀势：此因彼枪变幻难测，故悬带小刀二三把，用一把藏拿左手，以左肩背向敌，勿念敌见，使之无防，以便将刀飞刺。
飞刀势：此将小刀飞刺去，彼必招架，乘此之机，用刀砍入，乃短技长用也。
收刀入鞘势：此先将左手持刀靶，再换手阳掌托拿刀背入鞘。

续总刀图说 

   
以前刀法，着着皆是临敌实用，苟不以成路刀势，习演精熟，则持刀运用，进退跳跃，环转之法不尽。虽云着着实用，犹恐临敌掣肘。故总列成路刀法一图，而前图诸势，备载在中，又续刀势十二图于后，以便习演者观览，第习演之刀，当用重长者，使临敌用带弩之刀，则骁快锋利矣，然全路势多，倘力微者，持重刀难，以跳舞终局，当听用者力之长短，分为两节三节习演，毋拘定格可也。

总叙单刀一路

北望南用起（并足左带刀势）右转身（出刀势压刀势）丢刀接刀（按虎势）进左步（入洞势单撩刀势）单回刀（腰砍势）悬左足（左独立势）搅一刀斜砍悬右足（右独立势）进右步（迎推刺刀势）一刺挽一刀退右步（低看刀势）退左步迎转身（背砍势）偷左步搅一刀砍一刀（迎推刺刀势）二刺漫头五花左转身（左单摆）漫头五花右转身（右单摆）搅一刀砍一刀（迎推刺刀势）三刺东洋收回（上弓势）花拿一刀进左步（低插势）搅一刀进右步砍一刀挽五花（单提刀势）左手撸外枪进右步（单刺刀势）进左步挽五花（担肩势）左手拨里枪，进右步砍一刀偷左步（斜刺势）北望南用终。五花迎转南望北用起（拗步势）偷右步挽一刀（低看势）进右步（上弓势）桦一刀跳剪步砍一刀名曰奔剪一跳南望北用终。北望南用起迎转（上弓势）花拿一刀偷左步（回砍势斜削势）搅一刀（右跳砍一刀）桦一刀（左跳砍一刀）浪里三跳推起（朝天刀势）悬左足搅一刀斜砍一刀（外看势）进左步（左定膝势左提撩势）架起一刀翻身进右步（刺一刀）北望南用终。南望北用起五花迎转砍一刀（外看势）迎推刺一刀剪步（背砍势）南望北用终。搅一刀砍一刀五花迎转砍一刀北望南用起（外看势）进左步（左提撩势）进右步（右提撩势）扯回复砍一刀名曰提留南望北用终。（迎转收刀势入鞘势）北望南用大终。
续刀势图（插图略）

带刀势：二足并立，惟右膝稍弯，左膝直站，名为雌雄脚，左手按刀鞘，右手持刀靶，以左肩向前，颠步进左脚于右，再转身进步出刀。
出刀势：右手阳掌持靶出刀于右，斜横刀尖在左，示胸腹大空向敌，彼枪劄入，略偷左脚移于右，用刀靶牙下枪，随加左手共持刀靶，则刀尖斜横右边，以右肩向敌，彼枪又劄入，即起拿砍一刀，如成外看势，彼枪又劄入，斜进右脚用刀背勾开枪，即进左脚砍杀，又一着，如前出刀之势，彼枪劄入，亦如前移步将刀靶牙下枪，大偷左脚右转身，进右步背砍一刀。
压刀势：将右手阴持刀蹲身压下低势，左手直伸于后，刀尖斜向上，以便丢刀再起。
丢刀接刀势：压刀将刀口向下，丢起刀待刀落下，右手阳仰接刀，但刀丢起落下，毋使刀转动，则接刀持靶刀口向前，则便运用，如刀丢起落下，转动不定及接，刀口不能向前，或左或右，则刀难于运用矣。
按虎刀势：接刀在右手，即成此势，再好进步，听变埋头入洞二势，以便砍杀。
背砍刀势：如先立外看势，彼枪以右劄入，我将刀往右推开枪，进左脚偷右步，左转身横靠一刀。
低插刀势：先立低看势，彼枪劄左脚，用低插一提，彼枪起劄面，将刀背勾开枪，进右脚砍杀。
单提刀势：右手持刀将左身并手侧偏于右边，特露出左手外腹肋，诱彼枪劄入，斜进左步于右，将左手挽开枪，随进右步单刀平直刺去。
单刺刀势：单刀刺去二刀，收回挽五花，曲左手肘垫起刀背往头上过，担于右肩上。
担肩刀势：将刀横放右肩前，手偏垂于左，特露出左手里腹肋，诱彼枪劄入，用左肘往右横垫开枪，左右二脚斜跳而入，随加左手共持刀靶砍杀。（单提、担肩二势乃倭奴谲诱之法，但人见此大空，即欺之，多是用枪着实劄去，常堕计中矣，故云欺敌者亡。
斜削刀势：如抱刀怀中，以右肩向敌，彼劄右脚，用刀斜削开枪，则刀偏于右旁，彼起枪劄面，偷左步将刀绕开枪顺砍一刀。
收刀势：用完刀法，将刀往头上左绕一刀，曲弯右手，以刀背搁在肘上，再用手反拿刀。

来源：解放军报

读书志第一千二百三十五部·《耕余剩技》
 
《耕余剩技》，武术专著。六卷。明程宗猷撰。初刊于明天启元年(1621年)。

    程宗猷．字冲斗。生于明嘉靖四十年(1561年)，卒年不详。徽州(今属安徽省)人。少喜武，四处游访，求师学艺。后在少林寺苦习十余年，对刀、枪、剑、弩等诸般兵器颇精，尤以棍术为最。著作多涉武林技艺。官至都司佥书。

    本书由《少林棍法阐宗》三卷、《厥张心法》一卷、《长枪法选》一卷、《单刀法选》一卷等所合编而成。

    《少林棍法阐宗》是传授少林寺棍法的著作。该书第一卷有总论、名棍源流、小夜叉等一路、第二路、第五路棍谱，大夜叉第一路棍谱、阴手第一路棍谱、破棍第一路、第二路、第三路、第四路、第五路谱、破棍又二路、又四路、又六路谱。第二卷有少林棍法势五十五图。第三卷乃问答篇，用一问一答的形式对少林棍法图势、歌诀及使用方法等问题做了解说，颇有独到见解。还载有传说的少林棍法创始人紧那罗王的像。该书研究、叙述棍法极详，无有超过他者，是迄今研究少林棍法最主要的著作之一。

    该书首次于明万历四十四年(1616年)出版，后于明天启元年(1621年)与《蹶张心法》、《长枪法选》、《单刀法选》合并，改名《耕余剩技》出版。

    《蹶张心法》一卷。有：蹶张弩总叙、法古制铜弩机全图、法古制铜弩机全图说、改古新制铜弩机图说、上弩弦腰绊图说、脚踹上弩图说、膝上上弩图说等九十篇。详述了作者在法古制弩，改古新制弩，制弩箭、箭筒，上弩，发弩等方面的研究成果。该书资料翔实，文图并茂，是研究古代弩制及使用方法的重要著作。

    《长枪法选》，一卷。有：长枪说、六合原论并注(八枪母、六合、原论)、散扎拔萃(二十六条)、长枪式说、十八枪势(均附图)几个部分。论注解说精要，颇多见解，实为研究枪法之主要著作之一。

    《单刀法选》，一卷。有：单刀说、单刀式说、二十二势刀法、续总刀图说、总叙单刀一路、总叙单刀图、十二势刀法诸篇。该书系述倭刀法。作者将当时虽有势有法而无名的倭刀术，依势取像，拟其名，而成书，使习者易于记忆。对倭刀术在中国的流传起了重大作用。

    该书于明天启元年(1621年)撰成，后也编入《耕余剩技》出版。

  《耕余剩技》是明代继《武编》、《纪效新书》等书之后的一部重要武术专著，对研究古代武术技术的发展，以及少林寺等武术史专题，有着重要的史料价值。

    评：《耕余剩技》著武术，少林棍法刀枪弩。

         研究叙述棍法详，超过他者至今无。

        《蹶张心法》总叙弩，资料翔实文并图。

        《长枪法选》说长枪，发明创造倭刀术。